à la conquète de la planète...

S 3/9

2012-02-11T10:25:00.002+01:00

Les semaines se suivent et se ressemblent, température très basse, petit vent glacial et sans oublier la neige, pas évident de s'entrainer avec ces conditions climatiques mais je reste encore assez motivé par ma belle tour Eiffel!!!

Lundi : 15x500>1'45'' r55'' (20km)

Mardi : Footing 16 km

Mercredi : 1000/1000/2000/3000/2000/1000/1000>3'40 au kilo r1' (22km)

Jeudi : Footing 16 km

Vendredi : Repos

Samedi : Sortie longue galère 40 km en 3h25'

Dimanche : Repos

114 km au total

Ma sortie longue n'a pas été facile car mon camel back à gelé, cette fois je ne suis pas arrivé à le maintenir à une bonne température et il fesait plus frois que la semaine dernière.

Heureusement que j'avais prévu deux bouteilles de 500ml, un peu chiant pour boire mais j'ai fait avec. En plus de ça du verglas en veux tu en voilà...je me suis retrouvé à plusieurs reprises sur les fesses mais sans gravité...j'avais hâte que la séance s'achève.

J'adore la neige mais à la montagne :))

S2/9

2012-02-05T08:10:00.003+01:00

A mois de 50 jours de l'épreuve les kilomètres s'accumulent malgrès les caprices d'une météo glaciale. Avec une détermination de fer je suis mon programme à la lettre.
Hier lors de ma sortie longue j'ai pu apprécier le manteau neigeux qui a servi d'amortisseur, de plus j'ai découvert Marseille Mountain...un très beau souvenir surtout qu'a 6h du mat y'avait personne dans les rues...

Lundi : 10x1000>3'35'' r1' (21km)
Mardi : footing 16 km
Mercredi : 15x200 en côtes (16km)
Jeudi : footing 16 km

Vendredi : Repos
Samedi : footing 36 km en 3h01'

Dimanche : Repos

105 km au total

S1/9

2012-01-29T16:40:00.002+01:00

Grace au Nexen qui n'est plus commercialisé j'ai pu reprendre ma marche en avant pour l'éco de Paris...ouf!! Mais en restant très prudent, du coup les chronos sont plus lent volontairement.

Lundi : 14x500>1'40''/1'45'' récup 1' (17km)

Mardi : Footing 14 km

Mercredi : 9x1000>3'40'' récup 1' (18km)

Jeudi : Footing 14 km

Vendredi : Repos

Samedi : Sortie longue 32 km en 2h40' (12km/h et 500m de +)

Dimanche : Repos

93km

CA COINCE!!

2012-01-23T07:53:00.002+01:00

Vendredi 13, au petit matin à 5h j'ai effectué une sortie de 2h20 avec 30' dans le parc des 7 collines dans le noir et sans lampe, à la sortie du parc sur une portion un peu goudronné je me suis méchament tordu la cheville, sur le coup rien de bien grave...
Le lendemain j'avais quelques courbatures mais j'ai quand même fait une grosse séance sur piste, avec le froid qu'il fesait toutes mes douleurs se sont dissipées.
Dimanche repos, lundi séance de côtes et là des douleurs mystérieuses apparaissent à la cheville et au genoux, le lendemain footing, à froid ça brule un peu mais après quelques minutes plus rien. Jeudi nouvelle séance sur piste nocturne à 6h du mat, de mauvaise sensation, la foulée n'est pas aussi bondissante... Ensuite j'ai vécu un véritable enfer au boulot, mal dans toutes les positions, en rentrant, anti inflammatoire et glace. Le lendemain le verdict est sans appel double entorse cheville et genoux...:)) Ma saison commence mal même si ce n'est pas trop grave. Une décision sera prise aujourd'hui, quelle objectif pour 2012??

FIN DU 1er CYCLE

2012-01-15T08:23:00.002+01:00

Déjà 4 semaines que le moteur ronrone, la reprise avait été difficile mais au fil des sorties mon niveau c'est amélioré grace à :
-8 séances de côte
-5 séances sur piste
-8 footing de 14 km
-3 sortie longue d'1 h45 à 2h20' vendredi (29km)
Au total 316 km en 4 semaines.

Dans 9 semaines c'est l'éco trail de PARIS alors pas le temps de se reposer, l'objectif est de gravir toutes les marches de la Tour Eiffel sans trop souffrir mais ça c'est une autre histoire...

BONJOUR 2012

2012-01-01T09:02:00.002+01:00

J'ai commencé l'année 2012 comme j'ai terminé 2011, avec une séance.
Hier 25 km en 2h et ce matin 12x500 à 18 km/h.

2011 c'était 5 marathons : Paris, Marseille, Budapest, New York et Nice Cannes. Et tous en moins de 3h.
Et pour finir, la cerise sur le gateau, la Saintélyon et ces 68 km.

Pour 2012 ma priorité sera de terminer l'éco trail de PARIS avec 80 km au compteur et une arrivée magique au premier étage de la tour eiffel.
Ensuite je ferais quelques marathons sans objectif chronométrique, Paris, Arles, Prague et Nice Cannes.

HAPPY NEW YEAR!!!

OPERATION VMA

2011-12-13T10:32:00.002+01:00

Pendant 7 semaines je vais retravailler ma vma, chose que je n'avait pas faite depuis des mois et des mois... 2 cycles de 3 semaines entre coupé d'une semaine de récup pour l'assimilation de la vitesse...BIP BIP...

Et cela a commencé ce matin avec 12x30"/30" en côte...j'y est laissé un poumon:))

FIN DE SAISON!!

2011-12-05T18:31:00.004+01:00

La saison s'achève comme souvent par la Saintélyon.

Une nuit magique qui aurait put être gachée par la pluie mais les dieux ne nous sont pas tombés sur la tête.

Pourtant c'est tombé toute la journée, en me dirigeant vers Saint étienne je pensais que la nuit allait être très très longue mais quelques kilomètres de course la pluis fine c'est arrêtée à notre plus grand bonheur.

Arrivée à Sainté à vers 18h, j'ai récupérer mon dossard et le jolie kamel back(sans la poche d'eau).

Puis j'ai fait un tour dans le village, j'ai rencontré l'extra terrestre Kilian Jornet super sympa et fini par engloutir un bon plat de maccaroni (trop cuite).

Ensuite je me suis reposé, à 22h30 j'ai enfilé ma tenue de combat.

23h était l'heure du rendez vous pour se diriger sur la ligne de départ qui se situé au stade Geoffroy Guichard (une première). Nous avons tous regagné celle ci sous l'eau puis avons patienté. 23h45, le départ des relais est donné.

Et puis 00h00, c partie pour nous, je me suis placé volontairement en milieu de peleton pour ne pas partir trop vite mais je me suis vite rendu compte que c'était une mauvaise option car certains sont très très lent, du coup je fais l'extérieur pour vite remonter avant d'attaquer les premier sentier boueux, pour cela j'ai 16 bornes environ, donc je me règle à 13km/h. Au 6e km nous rattrapons déjà les relais et franchement ils vont nous faire chier tout au long de la course, merci l'organisation.

Dès les premières difficultées je régule ma vitesse, le peleton commence a s'étiré, heureusement car nous avons besoin de bonne visibilités sur les chemins accidentés pour éviter la chute.

Cette année j'avais choisit de faire la course avec des chaussures trail, mauvais choix car à partir du 20è j'avais les pieds en feu...

Instant magic, cette guirlande de coureur sur les chemins sinueux.

Les ravitos sont copieux et chaleureux, les kilos défilent le terrain glissant, normalement j'aurais dut avoir hate de retrouver le portions d'asphalte et mes à cause de mes pieds, c'était un enfer...

Ca monte, ça descent, en faite on a pas l'impression d'avoir des portions plates.

Je passe au marathon en 3h59. Puis au 50è, pause KK:))

Et puis un peu d'angoisse car je sais qu'au 58è y a un vrai mur, des portions à 20%, et la grimpette s'étend sur 1,5km, interminable surtout après 6h de course.

Ensuite descente, faux plat descent, escalier, pont, quaie du rhône...la fin est proche mais c'est au mental que je v finir car j'ai les pieds dans un sale état et je suis hs, sur le dernier kilo je suis sur une autre planète, dans le cosmos, je ne contrôle plus rien à la limite de tomber mais seul le mental me font finir.

Je franchis la ligne en 6h46 et à la 158è position. Une fois arrêté je m'efforce de ne pas affaler, je fais quelques pas, j'ai la tête qui tourne, direction le buffet, 2 verres de coca, du gruyère, du saucisson et je reviens sur terre. Je récupère mon tee shirt finisher NIKE et après une bonne douche fini mon aventure dans les gradins du palais des sports de Gerland en dégustant un club, une boite de Taboulet Pierre Martinet, un smoothie beterrave/oignon(tros bon) et une boisson gazeuze.

Les finishers continurons d'arriver pendant des heures...BRAVO A TOUS.

UNE LONGUE NUIT...

2011-12-03T10:28:00.002+01:00

...s'annonce, départ minuit de Saint Etienne devant le stade Geoffroy Guichard direction Lyon, 68km que l'on va faire sous la pluie, il n'est pas tombé d'eau depuis des semaines et il fallait que ça tombe ce soir:))

Que la force soit avec nous!!

J -8 Avant le départ

2011-10-25T17:58:00.002+02:00

Dans 8 jours Time Square sera à nous!!

Pendant que certains finissent de se préparer pour la classique de dimanche, moi je ronge mon frein, je m'entretiens, je pense être en super forme, les chronos de la séance que je viens de terminer le confirme, maintenant à moi de faire attention à ne pas tomber malade...

J'ai décider de faire l'impasse sur la classique cette année, un peu à cause de mes problèmes physique et un peu à cause de mon directeur, je n'ai pas envie de mettre au devant de la scène une personne qui ne défend pas ces employés...

ENCORE MIEUX!!

2011-10-06T11:47:00.003+02:00

Finalement, après quelques disqualifications je me retrouve à la 15è place. Trop bien!!!

Maintenant j'ai 3 semaines de boulot qui m'attendent, cool sans faire le fou je dois faire la transition et me présenter à NY dans les meilleurs conditions.

PHOTO!!

2011-10-04T21:55:00.002+02:00

YES...

2011-10-02T20:54:00.001+02:00

18e au scratch...

et premier francais sur 250 engagés...

mon meilleur classement de marathonien

BUDA...PEST

2011-10-02T14:33:00.003+02:00

Une chaleur a creve et des aller retour qui n en finnisent plus.
J ai tente ma chance sans me poser de questions.
Leve ce matin a 7.15 puis en route pour le metro, un metro charmant, je noterais qu il est impossible de frauder, des agents de controles sont poste a toutes les entrées sans exception, qu on prenne exemple un peu.
A 8,30 je suis au village marathon, je balade tranquille, me débarasse de mon sac au vestiaire et m assoit pour regarder tout ce beau monde.
9.00, j avale mes deux pillules de BCAA et me dirige vers la zone de départ, ici les sas sont en fonctions du temps au kilo qu on veut faire et aucun justificatif ne sera demande, c portes ouverte, on fait se qu on veut, alors bien sur il y a en toujours qui se mettent ou il ne faut pas mais dans l ensemble c bon enfant.
9h55 les tam tam se mettent en route et le speaker met l ambiance, il fait deja tres chaud, en plus le départ est en plein cagnard alors je reste dans mon coin pour ne pas dépenser d energie.
10h00, on s elance de la place des héros, normal non...
Les premiers kilo me semblent en léger faux plat descendant, je trouve vite mon rythme et bout de 5 kilos on commence déja a se retrouver seul alors je reste un moment avec la troisieme fémine, qui passe 2e puis premiere, on passe devant le parlement européens( un bijoux), l opera, et en avant pour des aller retour qui n en finissent plus, je crois qu on a du faire + de 20 bornes au bord du danube, au 16e je m echappe pour respirer un peu car le soleil nous fait mal et j ai besoin de ventiller, heureusement que la veille j ai pu m acheter une casquette Adidas... A chaque ravito je prends une douche complete j en ressort a chaque fois tramper comme une soupe mais ca me du bien, on avale les kilos et les coureurs en détressent, meme ceux qui font l ekiden n arrive pas a suivre le pont de chaine est tres beau, on y passera a 2 reprises et ce n est pas un cadeau car ca grimpe et il faut relancer encore et encore comme lors de c nombreux demi tour qui nous casse la moyenne et les jambes. 21/22/23/24/25,...33,34,35 ca commence a tirer un peut en plus avec la chaleur j ai du mal a respirer, 36/37 je m accroche et me motive en allant chercher ceux qui sont a la rue, 38/39 ha les salauds il nous font monter sur un rampe qui m a tué mais je garde le moral est bon car le chrono sera et c est certain en moins de 3h, 40, 41 je ne vois meme pas tellement jsuis a la rue, 42e on repasse sur la place des héros, un gusse devant sort une echarpe et moi je le laisse sur place, jsuis pas la pour m amuser...derniere ligne droite face au soleil et je fini heureux, avec ma qualif directe en poche pour Boston 2013 en

2h49

VERY HOT...

2011-10-01T15:30:00.002+02:00

17 degres au depart...25 au bout de 42,195km d effort...ca va faire tres mal.
Je devrais certainement revoir mes ambitions a la baisse sous peine de sanction fatale...
Que la force soit avec nous...

PUYRICARD

2011-09-21T15:17:00.002+02:00

Une rentrée sur 10 km comme chaque année à la même époque.

Au final 35'29'' et une 10è place au scratch.

Premier 5000m en 18'57"

Second 5000m en 16'32''

Un bon test avant le marathon de Budapest.

Les vieux demons se sont réveillés...

2304...

2011-09-14T07:16:00.003+02:00

...C mon numéro de dossard pour New York, première vague et 2è SAS trop cool, les conditions parfaites pour un bon départ.

Je n'aurais pas besoin de gruger comme l'an dernier ou j'étais dans la 3è vague, avec un peu de malice j'avais pu m'incruster au nez et à la barbe des officielles, ce qui m'a fait gagner une heure d'attente...et pour faire mon marathon en 2h59'...temps à battre pour moi !!

A 3 SEMAINES...

2011-09-11T17:24:00.002+02:00

...de Budapest tout va bien malgrès la chaleur matinale qui persiste, pourtant à 6h du mat sur la piste de vallier je suis seul au monde, je commence mes fractionnés dans l'obscurité, le jour n'est pas encore levé que je transpire à grosse goutte.

Mais peu importe, la motivation est bien installée.

Dans mon premier cycle de 3 semaines j'ai tournée à 95 km hebdo et j'en ai pas assez mais je ronge mon frein.

J'ignore ce que cela va donner sur 42.195km mais j'aurais fait le nécessaire.

Mais avant cela nous irons en famille nous distraire dans le monde magique de Disney.

Y'A COMME UN PTIT PROBLEME!!

2011-09-04T10:06:00.002+02:00

Promis ce n'est pas moi:))

Revenons aux choses sérieuses, à 4 semaines du marathon de Budapest le moral est bon malgrès des douleurs à froid au niveau de la rotule...

Depuis mon retour de montagne, les séances s'enchainent bien, malgrès une préparation qui sera courte (6 semaines au lieu de 8), je pense ne pas être trop mal sur la distance reine.

Seul ombre sur place, j'espère pouvoir me nourrir correctement.

C'EST BIENTOT...

2011-07-25T07:56:00.003+02:00

...l'heure de faire mon jubileé!!

Les blessures s'accumulent avec l'âge, la raison doit l'emporter!!

Plus que 104 jours avant NYC marathon, heure de départ pour prendre le bateau qui m'enmènera sur la ligne de départ 5h30!!!

Tic tac, tic tac...

BUDAPEST J-100

2011-06-24T11:44:00.000+02:00

THE LEGEND J-95

2011-06-21T09:48:00.003+02:00

NYC MARATHON J-150

2011-06-09T09:41:00.003+02:00

YES!!

CLAP DE FIN!!

2011-05-29T08:12:00.003+02:00

The Big Marathon de New York sera le dernier pour moi à cause de problèmes physique, genoux et cheville droite.

Juste après the race une pause de 3 à 6 mois d'arrêt s'imposera, la durée sera déterminée en fonction de la rééducation et de ma capacité à récupérer...

HAPPY DAY!!

2011-05-16T17:12:00.003+02:00

38 printemps aujourd'hui ça y est, la quarantaine approche à vitesse grand "V". Ce petit bonhomme à aussi 38 ans enfin le monde du running sait très bien qu'en faite il a bien plus mais je tenais quand même à lui rendre hommage car hier il a participer à la Bupa Manchester Great Run, un 10 km qui a rassemblé pas moins de 38 000 runners...respect Monsieur Gébré car il a gagné en 28'10''...Je dois m'incliner :-)

110 KM

2011-05-09T11:39:00.002+02:00

Une très bonne semaine c'est achevée hier avec 110 km au compteur en 6 jours et 7 séances :

4 footings, 1 séance de 15x200m en côte, 1 séance de 12x500m à 18km/h et 1 séance de 15x200m à 21 km/h.

Le mois de mai commence bien, seul ombre au tableau, le manque de marathon...

CA Y EST!!!!

2011-04-29T08:58:00.000+02:00

MAIS QUI C DONC QUI ME SUIT???

2011-04-27T07:59:00.000+02:00

2H03'02''

2011-04-21T10:59:00.002+02:00

Même si l'IAAF ne validera pas ce record du monde à cause du dénivelé, Geoffrey Mutay pourra se consoler avec les 225 000 dollars de primes.
Pour y avoir participer l'année dernière, je n'ai qu'une seul chose à dire...BRAVO!!

26

2011-04-19T08:04:00.010+02:00

Mon meilleur classement depuis mes débuts sur marathon en septembre 2001.

Depuis j'ai courru 33 marathons un peu partout en Europe et aux Etats Unis un pays que j'affectionne.

Le dernier en date est celui de dimanche dernier chez moi à Marseille, une course pas comme les autres, forcement, au pays de Marcel Pagnol, pas simple d'organiser un marathon surtout lorsque les organisateurs ne sont pas à la hauteur de l'évènement!!! Une semaine auparavant j'étais à Paris et croyez moi, y'a vraiment pas photo, Paris l'emporte haut la main sur tout les points enfin espèront que pour les prochaines éditions quelques corrections seront effectués.

Revenons sur la course, à 8h le départ était donné sur le haut de la canebière, un premier kilo rapide malgrès la masse, pour ne pas être coinssé j'emprunte la voie du tram, un passage sur le port bondé de spectateur qui nous acclames puis direction la mairie, la major, les docks, le bd de Paris qui n'est pas simple car ça grimpe jusqu'à la porte d'aix, déjà le 5è, descente de la rue d'Aix pour arriver sur le cours Belsunce noir de monde, et puis un long faut plat de la rue de la rue de Rome jusqu'a Castellane, l'avenue du prado et en point de mire l'Obélisque, juste avant la séparation avec le semi, un grand moment d'émotion pour moi car sur le bas côté il y a mon entraineur de toujours Monsieur Adrien Flayol, je suis resté à ces côtés plus de 15 années, forcement ça tisse des liens alors comment ne pas m'arrêter pour le saluer. Une grosse bise et il m'invite à reprendre ma route, je repartirais heureux!!

Le bd Michelet ou me rejoindra mon ami Christ Dab dit le Bleu Marine, il fera la route à mes côtés en vélo, il me sera de grand soutien tout au long du parcours et je le remercie une nouvelle fois, de plus ces belles photos sont de lui, vous imaginez, avoir votre propre photographe, comme les stars!!

Mes cuisses commencent à me faire mal et nous sommes à peine au 10è, aie!! J'ai peur de devoir mettre le clignotant mais j'essai malgrès tout de ne pas y penser. Nous sommes à peine en début de course mais je commence déjà à ratrapper plusieurs concurents que je laisse sur place, étonnant...

Bd de la concorde puis descente de l'Av. de Mazargues, (c pas bon pour les cuisses)av clos bey, av de Hambourg, escale Borely, parc Borely c'est le semi, je passe en 1h23'50'', je ne me pose pas de question, mon suiveur n'est plus là, il n'a pas plus renter dans le parc, je le retrouverais au 25, av du Prado, David, la Corniche ou j'aperçoit la première féminine, une corniche pas simple car il y a beaucoup de relance, de faux plat montant qui casse les jambes mais je relance encore et encore, le Pharo, c le 30è, je revient sur la première féminine qui à un record en 2h39, et la laisse car je suis bien, le Vieux Port, Colbert, la rue de la République ou je serais un géné par les concurents du semi que j'ai rattrapé, certains pensent nécessaire de courir à 3 ou 4 sur toute la largeur de la chaussée alors je suis obligé de donner de la voix pour me frayer un chemin, la Joliette, les Docks et puis c le désert je me retrouve seul alors je pars à la chasse, j'ai en point de mire des marathoniens apparament à la peine, à chaque fois que j'en doublerais un je le laisserais sur place...des petites bosses se succèdent, dans ces conditions, pas évident de garder la même cadence, un demi tour à Barnabeau et retour en direction du Vieux Port, encore 5 kilomètres, je suis dans le dur mais moins qu'à Paris par contre musculairement ça brule...au 39è je rattrape un gars de l'amicale des pennes, il s'accrochera à mes bask jusqu'aux 41è, le J4, le Vieux Port enfin, une longue ligne droite, une dernière accélération, le public m'applaudit, et ça y est je franchis la ligne en 2h50''!!

Une semaine après Paris, encore un chrono sous les 3h, le 15è sur mes 33 marathons trop content. Et hop un marathon de plus, je me rapproche tout doucement de la quarantaine... le prochain ça sera début octobre à Budapest...

L'aventure continue...

MERCI PASTAPAPA!!!

2011-04-15T09:47:00.002+02:00

AH PARIS!!

2011-04-14T12:33:00.007+02:00

Que dire de PARIS, c'était ma 3è participation à ce grand marathon français.

Je suis arrivé vendredi matin à 9h30 dans la capital, direction le très bon hotel Novotel ou le personnel est très sympatique.

Après un détour dans mon resto préféré "PastaPapa", je me suis rendu au village expo pour retirer mon sésame, là bas, pas de queue, peu de monde dans les allées, c'était cool, je me suis balladé tranquillement entre les stands sans faire de folie, puis je suis retournée dans ma chambre vers 16h pour faire une petite sieste.

Le bleu Marine est arrivé vers 18h et ma rejoint vers 20h30 au resto de l'hotel ou il s'enfilait un plat de penne et une mousse au choco(le gourmand).

Samedi matin nous avons fait un petit footing de 30 minutes tranquille avec quelques lignes droite.

Ensuite direction le centre et les champs pour moi tant dis que Mr BM se rendait à une expo.

A midi on c retrouvé chez PP pour des maccheroni boscaiola, un vrai délice!!! Acompagné d'une bière et d'un panna cota...

Puis il est allé au Louvre et moi j'ai fait quelques boutiques et je suis rentré à pied pour me reposer.

Dimanche nous nous sommes rendu sur les champs en bus pour garder du jus. Un petit passage au wc du Mc Do ou il y avait foule puis nous sommes rentrer dans notre SAS de départ très bien placé.

Après une minute de silence pour le JAPON le départ est donné par le consul Japonnais.

Et c parti, je ne me pose pas de question et decide de faire un coup de bluffe, je file à 15km/h, vais je aller au bout à cette allure, mystère!!

Bizarement je n'ai pas une mise en route difficile malgrès un manque d'échauffement, surement que la chaleur déjà présente y est pour quelque chose.

La Bastille en vu, déjà 5km, un premier ravito que je prends pour m'arroser et puis on se dirige vers le bois de vincennes, au programme 10 km dans les bois; pas de loup mais des chevaux:))

Je cherche de l'ombre car le soleil frappe, je n'hésite pas à faire quelques mètres pour me cacher des rayons solaires. Entre chaque ravito je prends soins de bien me tramper, l'organisation à bien fait sous boulot, il ne manque de rien. Je passe au semi en 1h23'50'', les kilos s'enchainent très rapidement, contrairement à Berlin je n'ai pas de moment de lassitude, je pense à relancer, surtout sur les quaies ou les descentes et les petits coups de culs nous cassent les jambes. A chaque kilo je calcul mon chrono final et me dit que je vais faire un gros coup aujourd'hui, même si la fatigue se fait sentir je m'accroche, au 33è je rattrape un frenchi et un espagnol, je resterais avec eux jusqu'au bout et les remerciraient à l'arriver car ils étaient un bon soutien moral pour moi.

Au 41è j'avais l'impression de ne plus lever mes jambes, j'avais mal mais c'était la fin alors le mental a pris le relais et j'ai rien laché, l'avenue Fosh, un faux plat montant pour finir, un chrono au loin, je ne lache pas des yeux, les secondes qui défilent rythme ma foulée...je franchis la ligne en 2h47'34''.

Heureux, très heureux, qui l'aurait cru après un hiver tumultueux.

A presque 38 ans j'ai fait mon meilleur marathon, le plus beau reste à venir, et je vous l'annonce maintenant avant la fin de l'année je ferais la course de ma vie!!!

Mon poulain rentrera en 3h14 et améliorera son chrono de 4', mission accomplit, bravo bleu Marine!!(le changement de couleur te fais progresser:))

L'aventure continue... ce dimanche à Marseille pour son marathon mais le chrono restera secondaire.

DERNIER CONSEIL!!

2011-04-06T21:43:00.002+02:00

www.runinlive.com/info/courir-un-marathon-toutes-les-erreurs-a-eviter.html Le bleu, enregistre bien le conseil pour ne pas perdre de temps au départ d'un grand marathon!!

EVITER LES ERREURS...

2011-04-03T08:32:00.003+02:00

...d'avant course!! La veille de votre marathon il est inutile de vous gaver de féculent, il ne faut surtout pas charger l'estomac. Les réserves devront être faite tout au long de la semaine, à J-3 ou J-4 éviter les crudités. Penser à bien vous hydrater. Le matin de la course prenez un petit déj léger au moins 3 avant le coup de feu. N'essayez pas de nouveau gel en course sans les avoir testés en entrainement. La veille ne vous renfermez pas chez vous ou dans votre chambre d'hotel, allez faire une promenade sans vous épuisez. Un marathon c'est très long, alors ne vous grillez pas dès les premiers kilomètres, respecter vos temps de passage que vous vous êtes fixer. Et au final faite vous plaisir car la préparation a été longue alors profitez-en!!

TEST!!

2011-04-02T08:43:00.002+02:00

Ce matin j'avais décidé de faire un test sur 10km pour prendre une décision à ma participation ou non au marathon de Paris car cette semaine j'ai vécu un enfer, physiquement j'étais très fatigué à un point ou je voulais tout stopper, alors à 6h30 j'ai enfilé mes ASICS puis direction Vallier.

J'ai enchainé 40 tours de piste soit 10km et le résultat fut concluant puisque j'ai tourné en 36'49''

Finalement je fini bien la semaine car en plus du chrono il y a la manière puisque j'ai fait le dernier kilo en 3'29''.

Voilà ma préparation tumultueuse dut à des pépins physiques touche à sa fin, reste à faire les derniers petit réglages, et au faite, je serais présent sur la ligne de départ dimanche prochain, ensuite pour le chrono on verra, l'essentiel c'est de se faire plaisir...

RUN FORREST!!

2011-03-26T08:08:00.003+01:00

Ce matin j'ai franchit la barre des 1000 km. En moins de 3 mois j'ai fait 1/3 de mon kilomètrage annuelle de 2010, je suis très en avance sur les autres années malgrès quelques petits problèmes.
RUN FORREST! RUN!

507 000...

2011-03-23T13:16:00.002+01:00

...marathoniens made in USA.

Pendant que la France a du mal à franchir la barre des 80 000 participants en 2010, aux USA 507 000 runners ont foulés le bitume américain et c'est normal, au pays de l'oncle de sam tout est fait pour les marathoniens je n'ai jamais été aussi bien acceuilli sur un marathon, il font tout pour que cela reste magique à jamais:))

SUITE ET FIN!!

2011-03-20T09:28:00.002+01:00

Semaine du 21 au 27/03

14x500>1'55'' R1'

footing 1h

5x2000>8'20'' R1'

2h avec 40' à 14km/h

Semaine du 28 au 03/04

12x500>1'55'' R1'

footing 1h

3x3000>13' R1'

1h30' avec 40' à 14km/h

Semaine du 04 au 10/04

Mardi 5x1000>4'20'' R1

Jeudi 30' footing + 3000>13'

Samedi 30' avec quelques ligne droite

LE JOUR D'APRES!!

2011-03-19T08:52:00.002+01:00

Le dimanche 13 mars aurait dut être un grand jour trail, malheureusement il annoncçait une galère...
Après un départ course tranquille de Cuges, les premières côtes allaient faire un tri sélectif d'entrée de jeu, on se retrouve une poignée de trailer en l'avant à l'assaut des 47km de ce trail... Un homme se détachera très vite et finira par gagner haut la main, pour nous des places sont à prendre.
Il pleut et plus nous grimpons et plus le froid se fait sentir à cause d'un vent glacial, au 8è kilo, je sens que quelque chose ne tourne pas rond chez moi, j'ai les jambes mais y'a un problème et ne sais pas quoi, au 10è tout se bouscule dans ma tête, une petite voix me dit de rentrer, au 12è je décide de rentrer, je regagnerais l'arrivée en bouclant 22km mais rien à signaler, tout va bien.
Bonne récup et hop je file avec la famille dans un resto, à l'UNM, c juste en dessous du sofitel vieux port, une vue magnifique sur le port.
Le repas s'éternise et j'ai hate de rentrer me reposer, le menu est appétissant mais au final rien de super dans l'estomac.
Le soir tout s'enchaine, mal à la tête, naussée, envie de vomir...la nuit est un vrai cauchemar, je la passerait à me vider, dailleur cela durera 4 jours, 4 jours je suis un zombie, j'arrive plus à marcher à me nourir...
Finalement petit à petit je retrouve des couleurs, et ce matin j'ai fait 10km comme un pantin désarticuler, pas de jambe, pas de jus, j'ai l'impression de ne plus avoir de muscle...
J'espère que cela ne va pas durée...

PAULA IS BACK!!!

2011-03-18T11:24:00.004+01:00

Elle fera sa rentrée au mois de mai à Manchester lors du GREAT MANCHESTER RUN, un 10 km ou les organisateurs attendent pas moins de 38 000 runners incroyable non??

Rappelons que Miss Paula détient toujours le record du monde de la distance en 30'21'' et celui sur marathon en 2h18'56''

PARIS FOR THE BLUE!!

2011-03-06T15:17:00.002+01:00

Semaine du 07/03 au 13/03

Séance 1

4x500>1'55'' R1 4x1000>4'05'' R1 4x500>1'55'' R1

Séance 2

Footing 1h

Séance 3

1000>4'10'' R1' 1000>4'10'' R1' 2000>8'20'' R1 2000>8'20'' R1 1000>4'05'' R1 1000>4'05''

Séance 4

2h15' avec 10km en 45'

Semaine du 14/03 au 20/03

Séance 1

14x500>1'55'' R1

Séance 2

Footing 1h

Séance 3

1000>4'10'' R1' 2000>8'20'' R1 3000>12'30'' R1' 2000>8'10'' R1' 1000>4'05''

Séance 4

2h15' avec 10km en 45'

LA SAISON DES TRAILS EST OUVERTE!!!

2011-02-08T16:39:00.003+01:00

Retour sur un superbe dimanche au soleil sur le massif du Garlaban au départ de Cadolive.

La journée avait débutée à 6h avec levé dynamique, tout heureux mais aussi un peu inquiet de ce qui m'attendait.

J'avale un grand verre d'eau et 4 carreaux de chocolat noir, j'enfile mon survêtement et je saute dans ma caisse direction Cadolive, là bas le lieux du retrait des dossards est très mal indiqué, je décide donc de m'adresser au boulanger qui m'indiquera correctement le lieu du rendez vous, 5minutes plus tard je retire mon dossard et retrouve mes amis trailers.

A 8h on se met en tenu de combat et direction la mairie qui se trouve à 500m. Un petit échauffement tranquille qui m'enmène sur le début du parcours qui s'annonce très raide et étroit d'entrée de jeu.

8h30 c'est l'heure du brieffing, puis 5 minutes plus tard c'est partie pour 36,4 km dans le garlaban, je prends un départ rapide mais raisonnable pour ne pas me retrouver coincer dans les embouteillages, l'ascension du Mont julien est raid mais ça passe tranquille, ça joue un peu des coudes pour doubler car les 2 courses sont parties en même temps, on se retrouvera seul qu'au bout du 9è kilo, jusque là je gère très bien ma course, on traverse la route des termes par un petit tunel ou il faut se baisser et ç'est déjà le premier ravito, je prend un verre d'eau et une tranche de pain d'épice, je renouvellerais l'opération encore trois fois, entre 2 ravitos j'avallerais des gels que j'aurais emporter avec moi.

Les kilos défilent et ça s'étire, on se retrouve à 4, puis à deux, au 16è kilo nous sommes 13è et 14è, puis quelques mètres plus tard c la cata...on se trompe, on dévale à tout allure pour rien car nous somme sur la mauvaise route du coup il a fallut se farcir toute la remontée avec une certaine adrenaline, un effort de plus, on voit au loin plusieur traileur qui nous passe devant, mais pas pour longtemps, on les repassera un peu plus tard avec une certaine conviction, dans l'histoire nous avons perdu 3 minutes, enfin c pas grave...

Nous abordons l'ascension du Garlaban jusqu'a la croix, une vue magnifique, là je me retrouve seul, dans la descente je me perds une nouvelle fois, ras le bol, nous sommes au 20è, je décide d'attendre le trailer avec qui je me suis perdu la première fois et avec et grace à lui on revient sur plusieur coureurs, j'ai les cuisses qui commence à bruler, j'ai des crampes qui apparaissent brièvement au niveau des orteils puis des trapèzes mais cela en restera là... On reveint sur Patrice Marmet qui est en détresse, je décide de finir la course avec lui, c à dire 14 bornes, je le soutiens moralement, on se tape la discute, même en difficulté personne ne reviendra sur nous, derrière ils sont à près de 4 minutes et au contraire on revient sur d'autres.

Je commence à en avoir plein les jambes mais le point positif c'est que je n'est pas connu de grosse défaillance et j'ai appris à gérer en marchant beaucoup pour ne pas m'épuiser.

Au final je prendrais une très belle 13è place en 4h11...

Je retiendrais que ma dernière sortie trail était fin décembre et donc je pense que je ne peux que progresser en avalant du dévellé.

Prochain trail prévu le 13 mars à la Sainte Baume avec 45 km, rien que ça!!

Pour info hier j'avais mal de partout, les 8 km de décrassage m'ont fait énormément de bien, j'espère pouvoir me remettre à fractionner en fin de semaine.

PREMIERE...

2011-01-24T15:52:00.004+01:00

... compètition réussite hier matin à Trets ou la température était de -7 à 9h du matin!!

Après un bon échauffement j'ai pris le départ de ce 10km200 asphalté.

Le premier kilo en descente nous a fait partir très rapidement, en tête un groupe d'une dizaine de coureurs se détache, pour une fois je ne me suis pas posé de question et pris les commandes pour étirer ce petit groupe, la succession de bosses et de faux plats va faire très mal, à la fin de la première boucle on se retrouve à 5 mais pour moi ça commence à être difficile, après avoir secoué la course j'en subit les conséquences mais je ne regrette rien, au 6è on ne sera plus que 2 mais le vainqueur prendra le large à partir du 7è, je m'accroche mais j'ai les jambes en feu, tant pis, je dois gérer ma seconde place, je relance autant que je peux pour ne pas me faire reprendre, et franchit la ligne en 35'10'' à plus de 17.3 km/h.

Cette course à eu le mérite de me motiver pour la suite de la saison et laisse présager un bon futur que je devrait confirmer le 12/02 au 10km du Puy Ste Réparade.

REPOS...

2011-01-16T09:08:00.001+01:00

...depuis jeudi, pas de running je dois m'occuper de mon bout de chou car madame est clouée au lit...:((

DECEMBRE au rapport!!

2011-01-01T19:06:00.002+01:00

Un gros mois pour terminer l'année 2010 :

339 km

31h de running

7759m de +

Vitesse moyenne de 11km/h

24310 calories grillées

RETRO 2010

2010-12-31T11:26:00.002+01:00

Ca y est, décembre se termine ainsi que 2010, j'ai fini fort l'année malgrès les soucies mais cela m'a permit de m'évader, au total ce mois ci 339km, mon plus gros kilomètrage de l'année, j'ai perdu 4 kilos et si demain on me demande de participer à un marathon je suis prêt, en faite je suis en super forme.
Cette année a été riche en émotion et en km :

-Marathon de Rome en 3h05'
-Marathon de Boston en 2h54'
-Marathon de Berlin en 2h51'
-Marathon de New York en 2h59'

Et puis :

1 10km en 35'
1 semi en 1h20'
Marseille Cassis en 1h19'

Et quelques courses dans la région,

Trail de la galinette 7è en 2h10
Fuveau 8è
Gardanne 4è
Trail du Canton vert 33km 9è en 3h01'
Bandol Classic 116è
15km d'Aubagne 12è en 59'
Sausset 23è
Trail Ubaye Salomon 23km, 29è en 2h24'
Puyloubier 3è, 13 km en 45'

Voilà, de belles courses et quelques podiums.

Un kilomètrage 2010 qui monte à 2960, c'est 150km de moins qu'en 2009 mais avec 2 mois très light.

2010 s'en va et 2011 arrive, des projets plein la tête mais est ce que le mental pourra suivre!!

L'aventure continue!!

CA CAILLE!!!!

2010-12-14T11:38:00.002+01:00

Une nouvelle vague froid est arrivée, l'hiver est belle et bien installé et il va falloir faire avec!!
La semaine dernier :
Mardi > 12x200 en côte 46" récup en footing au point de départ. 15km
Mercredi > Footing valloné 14km
Jeudi > 12x500m sur piste en 1'42' récup 50"
Vendredi > PPG (pompes, chaise, corde à sautée, abdos)
Dimanche > Trail de Noël à Ollioules 27km en équipes.
Un petit carton rouge pour ce trail.
Il y a 10 ans j'avais participé à la 1ère édition, j'avais aimé le parcours, l'organisation et l'ambiance. 10 ans plus tard c'est devenu une épreuve à fric, plus de 1000 partants et résultat, des embouteillages sur le parcours. Il aurait peut être fallu faire différent départ, 16 et 27km cela aurait été plus fluide à certains passage, du coup, malgrès un très beau tracé, je ne reviendrais plus...
Pour la petite histoire, avec mon co équipié nous avons mit 4h00' et pris la 106è place.

En mode TRAIL!!!

2010-12-05T12:06:00.002+01:00

Une très bonne semaine, étant en formation toute la semaine à la rose j'en profité pour aller m'entrainer sur le massif de l'étoile, au programme 2 séances de côtes (10x200m), un footing de 15km et un second ce matin de 21km, et mercredi j'ai foulé la piste de vallier pour y réaliser 10x500 à 18km/h.

Au total 93 km, un début de préparation encourageant en vu des trails que j'ai programmé l'an prochain.

CONTACT...

2010-11-22T14:04:00.001+01:00

...difficile avec la piste ce midi, 10x200m en 34/35", objectif remise en forme!!
Mais, ça va faire mal!!!!!

NEW YORK EN IMAGE!!!

2010-11-20T13:39:00.008+01:00

GREAT...

2010-11-08T00:39:00.003+01:00

...ce matin j ai pris le depart de mon 31e marathon a New York. Leve a 5h, une demi heure plus tard j etais dans le metro direction le sud de manathan pour prendre le ferry qui me deposera sur Staten Island, dela des cars nous attendaient pour nous enmener sur le site de depart, un camp militaire non loin du pont de Verrazzano ou le depart sera donne.
Normalement j aurais du prendre le depart avec la 3e vagues a 10h40, mais il fesait trop froid et j avais pas envi de me farcir les runners en 5h et plus alors j ai ruse pour m introduire dans la premiere vague, et oui j ai fait mon marseillais mais je le vaut bien.
Donc a 9h40, un coup de canon suivi du New York New York de Sinitra lanca la course. Il fesait un froid de canard et sans echauffement c etait difficile de se mettre dans le rythme surtout que les ponts ca monte, j ai donc force un peu l allure pour essaye d etre a 14km/h mais face au vent et a la foule c etait dure, j ai ressenti la course de vendredi mais il faut profiter dans la vie et se faire plaisir.
La course defila et je me suis vite rendu compte que j etais presque sur des bases de 3h mais vu le parcours difficile surtout dans la seconde partie, je me suis dit que cela ne serait pas une partie gagne d avance, mais j ai fait tout ce que jai pu pour y arriver...
Au 10e je passe en 43.32 soit 1min de retard, au semi en 1:30:11, plus que 11 sec de retard, mais le queensborrow bridge est terrible, plusieur miles dans le noir et j ai beaucoup de difficultes.
A sa sorite on arrive sur la 1ere avenue et la c le feu, une foule en delire qui me redonne la peche, puis c la 5e avenue, au 30e je suis en 2:08:16, c un bon rhytme, la un jape me double et je me lance a c basques, les miles defilent, nous arrivons dans central park et cette longue cote de 2 miles, j en remet une couche, je me bat comme jamais pour rester en course, le dernier mile, j y crois malgres la souffrance...1/2 mile...200 yard, j y suis 2h59.19

J Y SUIS....

2010-11-05T18:44:00.002+01:00

...Arrive a mon hotel super pourrit a 3h du mat. A 5h debout car yavait un bordel pas possible et du coup je suis parti pour faire ma premiere course de 5 miles dans central park ou jai termine en 30min et 13 secondes, pris une tres belle 33e place au scratch sur 2102 rentrant, et fini premier frenchi... Encore une organisation nickel, a l arrivee une medaille enorme a tout les rentrants...
Ensuite jai ete recuperer mon dossard et claquer quelques 400 dollars au village et oui NY doit etre immortalise...Puis je suis passe devant une des boutiques Aberc.. mais yavait une queue pas possible dehors alors je suis rentrer prendre une bonne douche et aussitot mon article termine je file dans une autre boutique ou il y aura moins de monde, enfin je l espere.
Je me suis paye des asics gel kayano qui coute en france 150 euros et les ai eu pour 84 dollars soit 54 euros, qui dit mieux.
Voila je vous laisse car j ai du shopping a faire et je dois m en mettre pleins les yeux a Time Square...NY la ville qui ne dort pas...
Et demain c outlet...

Marseille Cassis

2010-11-03T22:24:00.002+01:00

1h19', c'est un chrono correct que j'ai réalisé dimanche dernier dans des conditions climatiques dantesques.
Mais le plus surprenant c que j'ai battu mon record de la saison sur 10km lors de la deuxième partie de course : 35'20''.
Cela veut dire que je suis monté très lentement 45' au 10.3km, je n'avais jamais était aussi lent sur MC. Mais bon on s'en fou, l'essentiel c d'avoir fait plaisir à mon entreprise en les représentant fièrement puisque je termine à la 106è position...
Et maintenant je soigne ma crève que ma gentille fille m'a refilée, merci, à quelques jours du marathon de NY, je n'avais pas besoin de ça!! Espèrons que je puisse terminer mon 31è marathon...

SCANDALEUX!!

2010-11-02T08:33:00.002+01:00

Une fois de plus les organisateurs de course français nous ont démontrés qu'ils ne pensaient qu'à l'argent et qu'ils se foutent totalement des runners!!
Pourquoi??
Et bien primo lorsque vous savez plusieurs jours à l'avance qu'il va pleuvoir le jour de la course, ils auraient pu prévoir un poncho que se soit pour patitenter au départ ou pour s"abriter à Cassis.
Secondo, ne rien prévoir pour pour protéger nos sac vestiaire, c'est tout simplement scandaleux!! Tout nos sacs étaient exposé à la pluie et rien pour se changer au sec.
La SCO vous faites chier...
Et pourquoi ne pas annuler une course qui a été une nouvelle fois endeuillée pour le décès d'un homme de 56 ans à 2 bornes de l'arrivée, repose en paix!!
Arrêté de nous prendre pour des vaches à lait!!

CA SENT MAUVAIS!!!!

2010-10-24T09:53:00.002+02:00

Ces branleurs de cantoniers sont toujours en grève et on se demande pourquoi?? Pas pour les retraites j'espère??
Eux qui toute l'année font du "fini parti", alors messieurs à vos bennes et travaillés un peu car marseille n'a pas besoin de cela, c'est assez sale en temps normal.
Ce matin je me suis asphixier en descendant le Bd de la libération pour faire mes 25 bornes tranquille en 1h55' sous un ciel voilé et avec un petit crachin.
Vendredi j'étais en folie, le matin un petit footing de 14km à 13km/h et le soir après le boulot 16km avec 3x3000 à vallier à 16km/h, et je me suis arrêté de force, j'étais dans une forme olympique.
Au total cette semaine 83km...

TOUS ENSEMBLE!!

2010-10-21T16:59:00.002+02:00

Dans la galère, à J-14 avant mon départ pour NY, je ne suis pas certain de prendre mon envol, en plus je dois faire le voyage avec air france, la poisse!! J'ai tellement de chance que je vais certainement faire le marathonde NY à la maison devant la TV, enfin on verra bien!

Hier le dépot de tram était bloqué, pourtant 90% était prêt à faire leur travail mais malheureusement certains syndicats qui se sentent très faible et qui se rendent compte que les salariés ne suivent pas le mouvement, ont décidé hier de rendre inaccessible la sortie de bus et de tram sans consulter la base??? Et la direction laisse faire...

988...

2010-10-15T09:37:00.002+02:00

...ça y est j'ai mon numéro de dossard pour le 35è marathon de PARIS.
Un problème se pose!! Comment vais je pouvoir m'entrainer correctement en sachant que je ne peux plus m'entrainer sur ma piste habituel à cause d'une prof de sport à 2 balles qui n'accepte pas qu'on utilise les infrastructures pendant que les scolaires y sont...la salope, c'est la seule de Marseille qui fait chier...
Enfin c'est la vie, en attendant diamnche j'irais à Cabriès pour le semi en espèrant que le vent ne soit pas trop fort et que j'arrive à faire un bon chrono.

2h47'50 A CHICAGO!!!

2010-10-11T17:43:00.003+02:00

C'est un jolie chrono sur marathon pour homme, beaucoup en rêve!! Mais imaginé que ce soit le temps d'une femme, c'est encore plus impressionnant!! Mais rajouter à ça que cette dame à 53 ans, ça vous laisse bouche B.

Pour la petite histoire sachez quand même que cette dame s'appelle Joan Benoit et qu'elle est la première femme sacrée aux jeux olympique à Los Angeles sur le marathon en 1984 et quesont record est de 2h21'!!

Chapeau bas MADAME.

Et messieur : "au charbon"...

DE RETOUR!!!

2010-10-11T17:33:00.003+02:00

Ca y est la saison 5 est en ligne : www.mksniper.fr/categorie-11090297.html

Et moi je m'entretien toujours pour faire NY sans trop souffrir.

69km au compteur cette semaine, ça grimpe tout doucement, maintenant que les jambes vont mieux, pendant je vais travailler la vitesse pour être d'attaque pour le 5 miles que je pense faire à fond...48h avant the big marathon!!

ACTION...

2010-10-05T21:51:00.002+02:00

...ça tourne, à vallier, 10x500 à 18km/h pour se remettre en route et pour retrouver une certaine dynamique en restant très prudent car entre 2 marathons avec 1 mois d'intervalle, la blessure plane et guête la première opportunitée... alors MEFI!!!

ROUILLE!!

2010-10-01T09:59:00.002+02:00

Avec les conditions climatiques que j'ai rencontré lors du marathon de Berlin ainsi qu'une très mauvaise préparation, ma récupération va être plus longue que prévu.
A cause du froid et de la pluie, les muscles ont pris une grosse giffle.
Hier j'ai fait un petit footing de 11 km et j'avais très mal aux jambes...

53616

2010-09-30T20:54:00.002+02:00

C'est mon numéro de dossard pour "le" marathon de New York. Je partirais 40 minutes après le coup de canon, dans la 3è vague, autant dire qu'il me sera quasi impossible de partir sur des bases élevées.
J'en profiterais pour faire une course de 5 miles pour laquelle je me suis inscrit pour la maudite somme de 45 $, elle aura lieu le vendredi matin dans central park...que du bonheur...

BERLIN EN IMAGES!!

2010-09-29T13:29:00.009+02:00

2H51´31"

2010-09-27T07:42:00.003+02:00

A 37 ans, je viens de faire la 37e edition du marathon de Berlin.
L aventure avait mal commencee puisque nous sommes partis de Marseille avec 5h de retard a cause d une greve allemamde. Du coup au lieu de partir a 7 nous nous sommes retrouve a 3, les autres ont ete dispache sur un vol du soir ou le lendemain.
Arrive a Berlin, direction notre auberge de jeunese de luxe qui etait vraiment bien et en plus situait a 10 minutes a pied du depart et de l arrivee.
Puis nous avons ete au vilage marathon retirer notre precieux dossard, malheureusement, pour 80 euros vous n avez meme pas droit a un te shirt, du coup nous l avons acheter pour 30 euros, nous serons les 3 seuls sur un groupe de 17 runners, des oursins dans les poches...
Enfin, nous avons fais une balade dans une ville qui m est aparru tres meurtrie, mais c normal.
En debut de soiree nous avons mange dans un super reto de pasta "Va Piano" et ensuite c etait Berlin by night. Nous avons profite des seul moment ou la pluie etait abscente car depuis samedi c pluie a gogo.
The race
Je suis arrive sur le site de depart 1h avant en compagnie de mon ami Jose, lui c place directement dans son sas car il partait de derriere et moi je m impregnais de l ambiance.
A 8h50 je prenais place dans mon sas, 9h et c partie.
Pendant plusieurs kilo je v me demander si v terminer car la pluie et le froid me font apparaitre des douleurs musculaires que je ne connaissais pas mais au file des kilos j ai pris mon allure de croisiere, en faite j ai comence a etre bien au 21e car c la que jai vraiment accelere, du 3,55 de moyenne jusqu a la fin.
Comparer à Boston, en faite il n'y a pas de comparaisons possible avec les américains, on aime ou pas, mais forcer de constater qu'il domine tout le monde coté organisation, engoument, encouragement... A Berlin je me suis enmerdé pendant la course, un marathon très ennuyeux, je pensais que touristiquement il serait plus attirant et pour les encouragements ce fut pareil.
Si vous devez faire Berlin c'est uniquement pour claquer un chrono car le parcours est super rapide, surtout le second semi.

Une fois la ligne franchit j'ai continué en footing jusqu'a l'hotel pour décrasser, je n'avais pas mit de vêtement à la consigne pour ne pas me geler du coup j'ai gagner un temps fou et suis vite aller me mettre au chaud.

Le lendemain nous avons était dans une brasserie bavaroise pour manger local.
Cela a commencé par un litre chacun de bière puis saucisse choucroute puree, trop bon!!

A l'aller une grande partie n'avait pu récupérer leur bagage à l'aéroport, ils étaient rester à Francfort et ils les avaient eu samedi à 23h.

Sur le retour, 2 on fait le doublé, pas de chance, ils ont récupérer leur souvenir hier seulement.

Merci la lufhtansa!! Je ne vous dis pas à bientôt.

Espéront que pour mon séjour à New York, il n'y aura pas de grève, pas de phénomène climatique....

L'aventure se terminera à New York, la boucle sera bouclée!!

Pas de chance!! vol annule a cause de greve!! nous partirons a 10h20 mais certains resterons a Marseille, pas de place pour tout le monde!! La galere!

2010-09-24T09:05:00.000+02:00

PREMIER...

2010-09-20T08:45:00.002+02:00

...10 km de l'année, est un beau chrono, 35'41'' et une belle 13è place.

Les premiers kilomètres étaient très vallonés, j'ai eu du mal à trouver mon allure de croisière, de toute façon, à puyricard il est impossible je courir à allure régulière tellement le parcours est cassant, je me suis donc accroché à un groupe de 3 runners avec qui nous avons ramassé ceux qui sont partis trop vite, puis au 4è j'ai décidé de prendre les choses en main car j'avais en point de mire ceux qui m'avait battu à Puyloubier ou je termine 3è.
Alors j'ai relancé, les jambes étaient pas mal, dès le cinquième(18'45'') le parcours était plus roulant malgrès quelques petites bosses. Au 6è je suis revenu à hauteur des mes 2 adversaires du jour pluis les ai dépassé en laissant sur place et j'ai attaqué encore et encore, mon objectif était de faire une grosse séance de rythme, j'ai gratté encore quelques places et fini les vendanges en 35'41''. (2è 5 km en 16'56''>17'7 km/h)
Maintenant place à Berlin avec pour objectif...finir, se faire plaisir et si je dois claquer un chrono en dessous de 3h, cela sera que du bonus, car vu ma préparation de merde je ne compte pas faire de merveille mais on verra...le marathon ne pardonne rien, il n'y a pas de place pour les faibles!!!

TROP TÖT!!

2010-09-14T08:11:00.002+02:00

Ce matin je me suis pointé un peu trop tot à vallier, j'avais oublié que le soleil se levait plus tard, du coup j'ai commencé ma séance de 14x500 dans le noir, mais c pas grave, j'ai continué ma nuit en courant.
J'ai tourné de 1'45'' à 1'32'' pour le dernier , pas mal, presque du 20 km/h...
Au total 17km...

35178...

2010-09-12T20:52:00.002+02:00

...ce n'est pas le nombre coureurs qui prendront le départ à Berlin dans 2 semaines mais mon numéro de dossard. C super de partir dans les derniers :((
Déjà que je n'avais plus envit d'y aller, maintenant je vais m'aligner sur le big four et me faire chier au milieu de runner du dimanche.
Enfin, je ne vais chercher à savoir qui à fait l'erreur, de toute façon les allemands sont très cons, du moins c l'opinion que j'ai depuis mon passage à Francfort en avril...
Cette nouvelle vient cloturer une semaine de merde avec 2 sorties, une mardi avec 14x500 et une samedi matin de 25km en 1h55...
Du coup j'irais peut être faire un petit effort à Puyricard dimanche prochain puisque je ne pourrais pas me faire plaisir à Berlin...

UNE RENTREE...

2010-09-06T11:58:00.002+02:00

... sur les chapeaux de roues.
Hier je fesais ma rentrée à Puyloubier sur un parcours sélectif d'environ 13 km. Près de 300 partants, impressionnant pour cette petite course.
Après un echauffement tout doux avec Serge, j'ai pris le départ...avec un début de course tout doux dans les rues vallonées de Puyloubier, très vite un groupe d'une dizaine de runners se détachent, je suis à 200m, je décide d'accéléré un peu, le groupe de devant se dissous au file des kilomètres, je remonte à mon rythme jusqu'à la 4è place à l'entrée du camp de la légion. A la sortie je suis à la bagarre pour la 3è place mais mon adversaire ne fera qu'illusion l'espace d'un kilo car j'ai de bonnes sensations dans les côtes et c là que je fais la différence.
Au 6è je suis seul, à 200m des 2 premiers, dans une longue ligne droite je revient sur la tête, plus que 50m, arrive alors le ravito, et les bénévoles n'ont pas jugé nécessaire de nous faire passé des gobelets, c à nous à faire le boulot, malheureusement pour moi je rate mon verre et suis obligé de faire marche arrière pour boire car il fait lourd, ça sera fatal pour moi je ne reviendrais plus...
Pourtant ils était pas loin mais ils étaient plus fort que moi...
Je fini à une belle 3è place à seulement 30" du premier et à 22" du deuxième.
Une bonne semaine avec 85 km au compteur dont une sortie de 27 km en 2h05'...

INFILTRATION 2ème

2010-08-29T09:56:00.002+02:00

Une semaine très light a cause de ma cheville qui me fait de plus en plus souffrir, du coup mardi direction l'hopital pour une infiltration sous scopie, ça ma fait un mal de chien, c'était la dernière avant une opération qui semble inévitable.
J'ai longtemps pensé arrêté définitivement de courir à cause de problème perso et physique, mais je m'éforce de lutter contre tout ça, c difficile car dans les deux cas la douleur est profonde, alors je sers les dents.
J'ai juste fait 2 séances, une de 14 bornes avec 7km à vallier à 15km/H et une de 25 bornes en 1h55'.
Dans 4 semaines ya Berlin, j'avais pas envi d'y aller mais comme c un cadeau, je v au moins faire le touriste, après, le marathon je sais pas encore si je v y participé et c la même chose pour NY, si demain j'arrive à annulé sans perdre d'argent je dirais au revoir a ce qui devait etre ma dernière sortie internationale...

30è

2010-08-09T08:27:00.003+02:00

Le moment est venu de relever la tête même si la souffrance est profonde. J'essai de me préparer pour mon 30è marathon à Berlin.
Etant donné que j n'ai pas trop la tête à faire de grosse séances de fractionnés, je me contente de faire des footings comme un débutant, l'objectif est simplement de pouvoir ralier la ligne d'arrivée des 42.195 km en Allemagne.
J'ai pensé sérieusement à tout arrêter mais apparament cela n'aurait eu aucun impact sur ma situation actuelle alors j'essai de prendre du plaisir.
Après une semaine passait au Sauze ou la température la nuit descendait à 10°(quel pied), j'ai terminé mes vacances par un petit trail de 23km entre 1200m et 2100m d'altitude.
Très difficile car nous avons beaucoup marchés mais c'était un très beau trail pas très technique si ce n'est ces descente très très raid qui m'a permit d'avaler plusieurs concurents et de mettre 6' à mon compagnon de route avec qui je suis resté pendant 16km, merci à Bruno B.
Aujourd'hui de retour dans la chaleur je vais reprendre mon train train quotidien...

C'EST LA MORT...

2010-07-25T11:26:00.000+02:00

...d'un blog et d'un Homme!!!

L'aventure est terminée!

CHAUD!!

2010-07-20T12:27:00.003+02:00

Toujours aussi chaud en cette fin de moi de juillet, la semaine dernière a été une vrai galère pour moi!!!
La cause un vilain rhume qui m'a empeché de continuer dans ma progression, du coup je n'ai fait que des petits footing pour rester dans la course mais ce matin j'ai quand même fais un test à 5h30 sur la magnifique piste de vallier ou seul le bruit de ma foulée retentissait... J'ai enchainé 20x200, les 5 premiers en 37/38" puis 35/36" pour les 15 autres. Motivant pour la suite, jeudi en principe ça sera des 500m si tout va bien puis après la séance direction la clinique Résidence du Parc ou je dois passer un scanner et une scintigraphie osseuse car le doc m'a reparlé d'opération pour ma cheville, ça sera la saga de l'été!!!! Vivement la retraite:))

BERLIN APPROCHE!!

2010-07-11T08:39:00.002+02:00

Les semaines défilent...les jours raccourcicent...je vieillis...Berlin est en vu et pour la première fois cet été, je me suis levé à 5h pour aller faire un petit footing d'1h38 (21km).
Les jambes tournent très bien malgrès la chaleur.
Après une courte pause due à ma formation, j'ai repris mon rythme de croisière, mon kilomètre hebdo est proche d'une préparation marathon donc tout va bien même si je ne suis pas encore rentrer dans le vif du sujet. Pour l'instant j'avale les kilos et j'essai de retrouver de la vitesse avec pour objectif de battre enfin mon record sur marathon. Si mes pépins physiques s'en vont je pense que cela devrait le faire mais jusqu'à présent je n'ai pas eu de chance...

L'ETE S'EN VA!!

2010-06-30T20:12:00.002+02:00

Et oui, les jours diminuent donc pour moi cela signifit que nous nous dirigeons vers de meilleur jour...

YES!!

2010-06-11T11:27:00.001+02:00

AU REVOIR LE ROUTIER, BONJOUR LE RAIL!!

2010-06-11T11:16:00.002+02:00

Ca y est, après 20 jours de formation j'ai obtenu mon habilitation à conduire le tramway marseillais lors de l'examen final théorique et pratique.
Un grand ouf de soulagement car ce n'était pas gagner, 250 pages techniques à connaitre sur le bout des doigts!!!
Au début je me suis poser des questions car je ne savais pas si j'allais être capable d'enmagasiner autant d'info en si peu de temps... Mais comme dans le running je n'ai rien laché, car je ne voulais plus retourner dans mon bus...

Du coup je vais pouvoir reprendre l'entrainement, et ça commence dès demain avec 12,5 km à Bandol pour la SALOMON BANDOL CLASSIC, mais pour moi ça sera un petit footing. Elle est tellement belle cette course...pour une reprise c'est bon pour le moral...

L'aventure redémarre...

EN MODE VEILLE!!

2010-05-22T21:48:00.002+02:00

Actuellement en formation au sein de mon entreprise pour une durée d'un mois et parce sue je veux me donner les moyens d'arriver au terme de celle ci, j'ai décidé de faire une pause jusqu'à l'acquisition de mon habilitation Tramway...Une opportunitée qui me permettrait de quitter le volant pour retrouver le rail!

L'aventure reprendra le 20 juin...

BOSTON EN IMAGE!!

2010-05-02T13:55:00.008+02:00

UN MARATHON A L AMERICAINE

2010-04-20T14:53:00.002+02:00

Le 19 avril à 6h du mat, j'ai pris la direction d'Hopkinton à bord de bus scolaire à l'américaine jaune...l'aventure commençait...à 6h10 une première vague d'une trentaine de bus se dirigeait vers le village de départ à environ une heure de Boston.

A chaque intersection des motards venaient barrer la route afin que le convoit puisse passer le plus rapidement, on se serait presque cru des personnalitées!!!

Ensuite ce fut l'atttende de l'heure de départ avec une petite sieste et plusieurs rencontrent de coureurs hommes et femmes américains... c'est toujours un plaisir de discuter avec ces passionnés.

A 9h40, je fait un petit footing pour mettre la machine en route, un quart d'heure plus tard je rentre dans mon sas et là, à ma grande surprise je vois défiler à 10cm de moi les élites que nous acclamons...trop bon, un moment fort.

Puis c'est l'heure de l'hymne américain, je tombe bob de ma tête et profite pleinement de ce moment.

Et enfin le départ...ça part très vite, et pour cause, ça descend sec!!! Je prends un peu peur car je lis 16km/h, mais tant pis.

(Après avoir réalisé il y a un petit mois 3h05' à Rome, j'ai eu du mal à récupérer durant la semaine suivante, puis durant les 3 semaines qui me séparait de Boston j'ai fait des séances sans me mettre dans le rouge, une séance de 500 à 18km/het une séance de 2000m voir 3000m à 16km/h).

Revenons à mes miles, le public, ou plûtot la foule s'était amassé sur les bords de la route pour nous acclamés, incroyable ce monde, il faut le voir pour le croire.

Par moment ça criait tellement que j'en avait mal à la tête, mais quel bonheur de parcourir 26.2 miles dans ces conditions, à plusieurs reprise j'en avait les frissons.

Le fait d'avoir mis un maillot France m'a beaucoup aider car les américains nous aiment, c'était des "allez la France" ou "vive la France" ou encore allez les bleus(pas ceux de Domenech j'espère:)

Enfin la course, la plus vieille du monde et peut être aussi la plus difficile, car après 29 marathons au compteur, je n'avais encore pas fait de marathon aussi valloné.

Pas un moment de répis...de plus pour profiter pleinement de mon marathon j'ai taper dans la main de plusieur centaine de personne, des enfants, des adultes, il y en avait même qui en voulait plus...à un moment nous sommes passés devant un collège de fille et celle ci réclamait...kiss me!!! Du jamais vu, ados ou adulte, il y en avait pour tous mais je me suis contenté de toucher les mains de toutes.

Les miles sont passé à une vitesse impressionnante, mise à part un coup de moins bien au 15è km je n'ai pas eu de problème particulier, j'ai très bien gérer ma course en m'arrêtant quelques secondes pour boire tranquillement tout les 5 bornes environt, là aussi il ne fallait pas perdre le file car des ravitos il y en avait presque à chaque mile...

Tout ça pour vous dire que chez l'oncle sam le marathonien est roi, tout est mise en oeuvre pour lui.

Les organisateurs français devraient faire quelques petit stage chez eux car ils sont tous et sans aucune exception à des années lumières des organisateurs américains qui eux sont des professionnelles.

Pour la petite histoire je fini aux angesmon 29è marathon en 2h54' avec un passage au semi en 1h27!!

Une fois la ligne franchit je me suis rendu au consulat de France à cause des problèmes de l'avition lié au volcan islandé.

Par chance nous sommes passé à travers et de justesse à l'aller mais pour le retour ça été un peu galère, pas pour traverser l'atlantique, mais juste pour faire Francfort-Marseille, que nous avons finallement fait en voiture...une location en allemagne avec une voiture immatriculée en Espagne, pour se rendre en France!!!

Enfin, 9h de trajet plus tard et une grosse colère envers mon co pilote, notre pérriple prenait

fin.

Dans cinq mois, ça sera Berlin et un mois et demi plutard l'aventure prendra fin sur le mythe à New York!!!

Mais préféré BOSTON, croyez moi vous ne le regrèterais pas!!!!

L'aventure est presque fini...

INCROYABLE....

2010-04-07T23:00:00.002+02:00

...Mais vrai, je viens d'être tirer au sort à la loterie pour

obtenir un dossard pour le marathon de NEW YORK!!!

Plus de 100 000 demandes et hop j'ai le précieux sésame!!

Trop fort!!!

Ce marathon mettra fin à ma carrière de marathonien...

...l'aventure est presque terminée!!!

J -11

2010-04-04T11:34:00.007+02:00

Plus que quelques jours avant le décollage pour faire le plus vieux marathon du monde.

Cette année se sera la 114è édition...longue vie à BOSTON!!!

En atendant je pofine ma préparation ou du moins j'essai de ne rien perdre du peu de trail que j'ai effectué durant le mois de Mars.

Cette semaine 85 km au compteur et de bonnes sensations sur la fin de semaine.

Je n'attends pas de chrono exceptionnel chez l'oncle Sam, je vais prendre du plaisir comme pour Chicago.La veille du marathon je participerais à un 5km pour me mettre en jambe.

Voilà, les jours passent et me rapproche un peu plus du départ, j'ai hate, mais patience...

ROME 2010

2010-03-23T10:00:00.008+01:00

Et oui de retour après un bon mois et demi de galère juste après le trail de la galinette je me suis blessé à la cheville, de diagnostic en diagnostic, on m'a mené en bateau, j'ai fait des séance de kiné qui n'ont servit à rien, pire on ma fait faire des exercice qui ont accrut ma douleur du coup j'ai tout arrêté.

J'ai passé une IRM la semaine dernière qui à finalement révélé un conflit osseux, et le seul remède c'est l'infiltration...donc mercredi dernier je me suis fait piqué...

Et hop me voilà dans l'avion avec ma petite famille en direction de Rome pour effectuer mon 28è Marathon.

Je me suis rendu sur le site de départ à 7h30 pour un départ à 9h.
J'apprécie ces moments d'avant course ou tout les runners sont frais comme des gardants.

A 7h50 j'ai rejoint mes amis de km42.195 pour une photo d'avant course.

Ce matin j'aborde ce marathon sans aucun stress, un seul point d'interrogation, vais je allé au bout car j'ai des doutes sur ma cheville, et en plus je n'ai pas fait la préparation entière, je n'ai pu la faire que sur 4 semaines...donc on verra bien.

A 8h30 je rentre dans mon s.a.s, le même que l'an dernier. Il est déjà bien plien mais je m'en fou, comme l'an dernier je me mets en queue pour être tranquille.

A 8h55, je fais mon dernier pipi et en voulant regagner ma place je me suis fait bousculer par un batard d'italien mais c pas grave mon gars...une fois le départ donnait je lui ai marcher sur le talon de sa baskette et du coup il a dechaussé:)) Scusi!!!!! Et oui mon ptit la prachaine fois tu t'excuseras...

Enfin le départ est donné, j'ai les meneurs des 3h15 à 50m, sur les 4 premiers kilos, le peleton est très compact, il fait chaud, l'allure donné est trop rapide, déjà 1' d'avance. J'ai de bonne jambe alors je me place devant les meneurs pour respirer est je file à mon allure, à partir du huitème j'ai des douleurs au mollet gauche qui s'accenturont jusqu'au 30è kilomètre...est ce à cause des chaussettes de contention??? Mistère et boule de gomme toujours est il que 48h après j'ai un gros bleu de la taille d'une pomme...

Au 17è j'arrive devant le vatican et je m'arrête un petit moment pour voir non pas le pape mais pas petite famille.

Je repars encore plus motivé malgrès mes douleurs. Bizarement et c'est tant mieux, ma cheville est muettte.

Je passe au semi en 1h34', j'ai toujours dans la tête cette petite voix qui me dit attention la course n'a pas encore commencé...

Je resterais prudent jusqu'au 30è, ensuite ça sera la chevauchée fantastique, beaucoup sont à la dérive, moi j'avalle les kilos en compagnie d'un italien, on se relais, l'allure augmente dans les petite rue de Rome au pavé traumatisant, le 35è, 36è, 37è piazza del poppulo ça déroule, malheureusement pour mon compagnon de route c'est la fin, moi je file,38è piazza dei spagna, passage devant la fontaine de trevi, puis une bonne descente, le 39è, Vittorio emmanuelle II, le 40è circus massimo, 41è on aperçoit le collisé, une dernière petite côte, on contourne ce monument et c'est la dernière ligne droite. Je ne finirais pas les 300 derniers mètres pied nu comme le vainqueur pour rendre hommage à Bebele Bikila (vainqueur du marathon des jeux olympiques en 1960 en courant les 42 kùm pieds nues) qui empochera 5000 euros de plus pour l'avoir fait, les organisateurs ont un peu abusé sur ce coup...

Enfin moi je terminerais avec mes gels 1140 aux pieds en 3h05'

GLA GLALINETTE

2010-02-03T14:27:00.003+01:00

Encore un dimanche de plus passait dans le froid du pays d'aix...-4 au thermomètre, du vent mais un beau soleil pour ce premier trail de l'année qui fait parti du challenge de provence...

9h et c'est partie pour 25km dans le garlaban.

Je pars tranquille en compagnie de mon président, pour se mettre en jambe nous fesons un kilomètre dans le village avant d'aborder les premières difficultées.

Le peleton est déjà étiré, devant ça va très vite et nous on tire la langue parce que ça grimpe sec...

Je ne suis pas parti fort car j'appréande après mes grosses douleurs à la cheville de mardi...

J'accroche deux gars, on se relais souvent mais dans les côtes je suis à la traine et à l'usure un corse et un dignois s'échapperont...mais en faite cela ne me fait rien.

Le parcours est super beau, je prend beaucoup de plaisir.

Au 16è nous avons fait le plus difficile, maintenant c assez roulant alrs je décide d'envoyer, je remonte quelques concurents et me retrouve 10è puis 8è et même 6è. Il ne reste que 5 kilomètres mais l'avance que j'avais pris sur mes poursuivants fond comme neige au soleil car je perd beaucoup trop de temps à trouver mon chemin car cette fin de course est très mal balisée, du coup je m'épuise nerveusement et dans le dernier kilomètre je me fais passé par JP Brun mais je garderais quand même ma 7è place.

Je fini une nouvelle fois sur le podium car je fini 1er sénior.

Merci à Christian G pour les photos et à Hosni pour être resté récupérer mes lots.

L'aventure continue...

ET LA.....

2010-01-28T14:06:00.002+01:00

C presque le drame...

Tout les mardis matin depuis ce début d'année, je dirige l'entrainement sur piste de l'USTM RTM. Je leur apprend l'essentiel pour progresser vite afin d'être très compétitif sur les courses du département.
Et ce mardi après un petit échauffement de 40', nous avons commencé notre séance sur piste, au programme, 6x1000 en 3'40.
Le premier se passe très bien 3'37, pour moi c cool car je suis en dedans, je sers de lièvre pour mes collègues qui découvre ce type d'entrainement.
Sur le deuxième, après 150m j'ai ressenti une très grosse douleur à la cheville droite, la même qui m'avait posé de gros problème l'an dernier à la même époque...
Je décide de m'arrêter, et puis plus rien donc je repars pour en faire un autre et ça recommence...mercredi!! Je décide de mettre un terme à cette séance...
Les deux nuits qui suivrons seont un enfer pour moi même si je suis sous anti inflammatoire.
Aujourd'hui tout va bien mais le mystère demeure...
J'espère pouvoir m'aligner dimanche à Peypin et de voir ce que cela donne...
Prudence!!!!

L'enfer continue...

TOUT VA BIEN!!

2010-01-24T18:38:00.002+01:00

Lundi : footing de récup 14km
Mardi : 20x200>31/35" récup 35"
Jeudi : 14x500>1'37/1'38'' récup 50"
Vendredi : Footing de récup 14 km
Samedi : Séance de côtes 15x 40"/40"
Dimanche : 1h53' de footing Trail à la Barasse

Cette semaine j'ai bien tourné même si aujourd'hui j'ai ressenti de la fatigue pendant ma sortie.

Au total 90 km

Place maintenant à une semaine allégée en prévision du Trail de La Galinette de Dimanche prochain, au programme, 25 km avec 1250m de positif

GARDANNE EN IMAGE!!

2010-01-24T10:47:00.007+01:00

LA REVANCHE!!

2010-01-18T12:37:00.003+01:00

Voici le récit de ma petite semaine...

Mardi 6x1000>3'37/3'33/3'29/3'25/3'20/3'13 recup 1'15

Mercredi footing 1h08

Vendredi 17 bornes trail

Dimanche Gardanne 13 km en 50'25, 4è au scratch et 1er sénior

Retour sur ma course d'hier.

La météo était bonne, 7° et une couverture nuageuse non menaçante.

J'arrive sur place à 8h15, tranquille, je retire mon dossard avant qu'il y est foule. La veille j'avais consulté la liste des inscrits, histoire de voir s'il y avait des cadors et je ne pas étais surpris de voir que tout ceux qui étaient à Fuveau il y a 2 semaines avaient remit le couvert, de très mauvaise augure pour moi...

Je m'échauffe tout doux et je reste sans souffle lorsque j'aborde le deuxième kilo, une côte de folie sur plus d'un kilomètre, aïe, j me dit alors qu'il ne faudra pas partir trop vite...

Le temps passe et je suis obligé d'abréger mon échauffement car à force de discuter avec tout ceux que je connais, je me suis en retard.

Je vais vite me rendre sur la ligne de départ, là je vois qu'il y a des invités de dernière minute...du haut niveau, Graas, Brun, Bittau, Racca, Martin, Loyan et Bessis.

Ca y est, nous partons, un tour de stade pour se mettre en jambe, je suis dans le peleton de tête, mais au file des mètres je me fais doubler sans broncher car je suis à 19km/h sur du plat alors passé mes amis ça va trop vite...

Très rapidement le vainqueur de l'épreuve prend la tête et s'en va seul et on ne le reverra plus!!

Au premier kilo je suis 11è et on aborde à 15km/h la première difficultée, le peleton s'étire mais mis à part le premier personne ne fait la différence... Moi je m'accroche car je sais que c'est le bon wagon...

Au deuxième je suis 8è mais les cuissent brûlent...Je fais l'effort de m'accrocher à Martin qui me ramènera sur un groupe de quatre. Le terrain est accidenté et vallonné, de longues descentes et de grosses côtes nous plombent les cuissent.

Les kilos défilent, au 7è nous sommes quatres pour la quatrième place, le troisième et le second sont à 100m mais pour l'instant j'essais tant bien que mal de rester avec Bittau, Racca et Martin, celui ci commence à montrer un peu de fatigue et fait le yo yo, au 9è Racca nous demandent de faire l'effort pour aller chercher les deux runners qui sont devant nous mais moi je suis à la limite de la rupture et lui signifie qu'au 10è ya une "montagne" à franchir, mais bon il filent mais ne nous décrochent pas.

Au 10è ils attaque fort moi, je marche, c trop raid, Martin me double, je passe 7è, je décide alors de relancer la machine et je recolle, tout reste à faire pour nous...

Le 11è est roulant j'en profite pour récupérer et même pour prendre la tête de notre peleton, j'accélère, au 12è nous ne sommes plus que 3, c'est glissant, un terrain gras qui me sera favorable, je lache mes deux compagnons de route et filent vers l'arrivée, je fond sur le troisème mais trop tard...

Une belle 4è place à l'arrivée mais cette fois, tout ceux qui était devant moi à Fuveau, sont derrière cette fois ci.

De plus aucun vétérans devant moi malgrès un niveau relevé de la course.

Hier j'ai pris ma revanche...mais sans le vouloir car je prends beaucoup de plaisir dans mes moments de souffrance, c'est pour ça que je suis forrestfranky depuis près de 21 ans...

SEMAINE 2

2010-01-10T17:34:00.002+01:00

Séance 1 >footing 14 km en 1h08

Séance 2 >15X200m>13 en 35", 1 en 33" et le dernier en 31"

Séance 3 >15X40" en côtes

Séance 4 >8X1000 en 3'50'' sur terrain valloné

Séance 5 > 20 km en 2h08, 1200m de positif et 1300m de négatif

Au total cette semaine j'ai parcouru 75 km

Ca y est je me suis inscrit au TRAIL GRAND RAID DENTELLES VENTOUX http://www.astrado.org/

Pour 111 euros, pasta party, dossard et 2 nuits en gites...pour l'instant nous sommes 33 inscrits sur le 100 bornes et ces 5125m de dénivelé positif!!!

PREMIERE!!

2010-01-06T08:58:00.002+01:00

Dimanche à Fuveau le départ a été à 10h avec -5 au thermomètre, gla gla!!
"Pan" un départ commun 5.5 km et 12.5 km est donné, ça part à 200 à l'heure et en côte avec un fort pourcentage, le premier kilo est avalé en 3'20'' malgré le profil... J'arrive pas à me mettre dans le rythme, et pour cause, ça va trop vite pour moi et je n'ai aucun moyen de savoir qui fait quelle distance car l'organisateur n'a pas pris soin de différencier les dossards, au deuxième kilo je suis 20è et je peux vous dire que je suis à bloc...
J'accroche serge sanchez, un bon lièvre pour moi, le temps passe mais personne ne nous double, il n'y a pas de très gros écarts, j'aperçois la tête de course mais impossible d'accélérer, de toute façon j'espère bien que certains vont faire le 5 bornes quand même, au 5è je quitte mon lièvre et me retrouve seul, je suis en 8è position, à 100m environ j'aperçois Patrice Marmet qui entre parenthèse m'a mit 41 minute à la Saintélyon(normal c'est un trailer), il est en compagnie de Martin david.
Je décide de partir à leur poursuite...
1 kilomètre plus tard je suis revenu sur eux et je me cale dans leurs foulées et peu plus loin encore à 100m il y a un groupe de 4 runners qui se battent pour la 2è place. L'espace d'un instant j'ai voulu les prendre en chasse mais je je me suis vite ravisé car au 8è une terrible côte en sous bois ma mis dans le rouge et voilà que je me retrouve encore tout seul à la 8é place...C le mur, j'ai les jambes en feu et les poumons qui vont explocer à cause du froi...
Je jette un oeil derrière moi, le 9é est à bonne distance, donc je gère ma course jusqu'à l'arrivée.

Au final, une course rapide et difficile à cause de la temprérature, une 8è place et un chrono de 45'39'', soit une seconde moins qu'en 2008, mais 4 place de perdus... Autant dire que les cadors était au rendez vous cette année...
Si tout va bien, 2è course le 17 janvier Gardanne...

To be continued...

BILAN 2009

2010-01-02T16:12:00.003+01:00

Et voilà, l'heure du bilan annuel est arrivé!!!

Au total :

3110 km

2 blessures

4 paires de running

7 marathons

et des heures et des heures passé entre chemin et bitume

Pour cette nouvelle année 2010, voici mon calendrier prévisionnel :

03/01: 12.5 km de Fuveau

31/01 : 25 km trail de la Galinette à Peypin

28/02 : 33 km Trail du Canton Vert

7/03 : 44 km Trail de La Sainte Baume

21/03 : Marathon de Rome

28/03 : 35 km Trail des 6 collines à Cabriès

11/04 : 50 km Trail de La Sainte Victoire (1pts)

42 km Trail Salomon à Signes (1pts)

19/04 : Marathon de Boston

15.16/05 : 100 km Grand Raid des Dentelles Gigondas Ventoux (3pts)

Voilà pour le début d'année, mon objectif est simple, acquerir 4 pts pour pouvoir prétendre à un dossard pour l'Ultra Tour du Mont Blanc 2010 petite de course de 166 km et 9400m de dénivelé positif à faire en moins de 46 heures.

Le décor est planté, cett année ça sera du TRAIL...

L'aventure continue...

EN MODE REPRISE!!

2009-12-26T18:06:00.002+01:00

Depuis 15 jours j'ai repris l'entrainement afin de me présenter au départ de la Fuvelaine en petite forme car après la Saintélyon j'ai coupé 8 jours et retourner sur la piste c'est avéré difficile au début, la récupération après une séance de fractionnée était plus longue sans une alimentation de récupération d'après course.
J'ai donc eu recours à la potion magique "PRO RECUP et RECUPELIX" que j'ai acheté dans mon magasin spécialisé préféré "Le Marathonien". Et depuis ça va beaucoup mieux.
Pour cette avant dernière semaine de l'année j'ai parcouru 59 km :

Mercredi >10x500 en 1'43/1'37 récup 1'
Jeudi >14 km footing valloné
Vendredi > 10x250m de cotes en 56" récup en descente 1' à Pastré
Samedi > 15x200>34/36" r 30"

Cela va de mieux en mieux la séance de côtes m'a semblé déjà bénéfique aujourd'hui pour faire mes 200m... il y a une semaine j'en fait 20 mes à la ramasse... tout le contraire de tout à l'heure ou j'ai retrouvé une certaine aisance mais surtout ma double accélération...

Voilà, d'ici quelques jours je vous dévoilerais mes projets pour 2010 qui sera un tremplin pour 2011 !!!
Mais avant cela je vous souhaite de passer de très bonnes fêtes de fin d'année.

L'aventure continue....

J -100

2009-12-12T14:23:00.004+01:00

J'y étais en 2007 et 2009, j'y serais en 2010, ça sera l'ouverture de ma saison Marathon 2010!!

Il y a une semaine je l'a clôturé à Lyon après 69km d'effort nocturne. Rien a changé, toujours le même terrain, villages, speaker et toujours ce silence...Seul la distance augmente s'il continu à augmenté d'un kilomètre tout les ans, en 2040 ça deviendra un 100 bornes!!

Etant donné que ma saison de runner est finie je ne ferais pas de CR sur la Saintélyon, j'ai pas envie, on retiendra juste mes 6h16' et ma 65è place au scratch.

Pour le bleu c'était du je fais ce que je veux et pour le frangin malheureusement, il s'est mal ravitaillé, du coup arrêt buffet au 40è, je suis déçut pour lui...

L'aventure continue...

COBAYE!!

2009-12-01T20:41:00.002+01:00

Moi aussi, comme ma petite merveille, on fait parti du million de cobayes qui se sont fait vacciner contre le H1N1.
Je l'ai fait hier matin après 1h45 d'attente, pourtant je suis arrivé 45 minute avant l'ouverture mais attention l'organisation...
Hier soir j'ai fait nuit blanche contre ma bonne volontée, impossible de dormir sur mon côté préféré à cause du vaccin, un mal à l'épaule je vous raconte pas!!
En plus j'ai été malade toute la nuit, fièvre, du mal à respirer, le nez qui coule, mal de partout...une vrai nuit cauchemardesque...
Et ce matin j'étais à l'envers pour bosser, je devais me lever à 5h pour faire ma séance mais impossible...j'y suis aller midi, 52 minute avec un 5000m en 19' tout rond.

Voilà j'espère que cette nuit sera meilleur...et que ma participation à THE RACE ne sera pas remise en cause...

To Be Continued!!

EN MODE...

2009-11-29T16:37:00.002+01:00

...Zen!!
Après un mois de novembre chargé en kilomètres, 329 au total, place à la zenattitude pour la semaine prochaine, enfin jusqu'à samedi puisqu'après ça sera la guerre des tranchées entre Saint étienne et Lyon.
69 km de pure bonheur avec certainement son lot de souffrance et d'eufforie assaisonné d'un peu de bout et qui sait peut être aussi de pluie car la météo est incertaine à 7 jours de la course.

Dans ma tête je me demande quand comment j'ai déjà pu faire ce raid nocturne 2 fois car ce n'est quand même pas une course ordinaire de quartier.

Pendant la course c'est la fête, du moins lorsaue tout va bien et que vous en avez pas plein les baskettes mais l'ambiance est hors du commun, normal c'est un peu de l'ultra et tout le monde s'entraide.
Je me souviens que pendant nos souffrance on hésite pas à taper la discute avec nos amis d'un soir en fesant attention au profile et a ne pas se prendre une racine qui nous fera faire un vol plané...
Quoi qu'il en soit que l'on mettent 5h ou 10h, comme disait l'autre l'important c'est de participer!!

Rendez vous le 5 décembre à miniut pour
THE RACE

To be continued...

5/4

2009-11-23T22:09:00.005+01:00

C'est la dernière ligne droite avant THE RACE, j'ai repris l'entrainement après 3 jours de repos bien mérité que j'ai pris en Italie et plus précisant à Milan ou je devais participer au Marathon qui à été déplacé au mois d'avril. La semaine dernière a été éprouvante car j'ai effectué 5 séance en 4 jours, j'ai enchainé 53 km en 2 jours et doublé jeudi, 14 bornes le matin à 3h30 et 14 bornes l'après midi à 15h30. C'était risqué mais par le passé ça m'a réussi.
1 grosse séance de fractionné sur 500 le lundi(18km au total), un 10 km en 37'10'' le mercredi (23 km au total)
Aujourd'hui quelques petits bobos mais rien de grave, je gère.
Cette semaine je vais faire un mix de fractionné sur route et en pleine nature pour ne pas trop taper dans l'usure musculaire...

L'aventure continue...

ENVIE DE VITESSE!!

2009-11-17T20:28:00.002+01:00

Hier j'ai enchainé sur une piste de 400m pour éviter de me faire mal...12X500>1'47/1'47/1'48/1'46/1'40/1'39/1'39/1'38/1'38/1'37/1'36/1'33 récup 1'
Après avoir terminé mon échauffement sur les 4 premiers je me suis rentré dedans car je pense surtout à l'après Saintélyon, c'est ce qui me fait avancé, je n'ai pas fini une compétition que je pense déjà à la prochaine et donc pour préparer le semi de cannes qui aura lieu le 14/02, je retravaille des allures proches des 19/20km/h pour essayé de faire un bon chrono sur semi, ce qui me mettra sur orbite pour le marathon de Rome que je foulerais pour la 3è fois!! Forza!!

Mais pour l'instant j'ai 68km à terminer, et pas blessé.
Cela fait 1 semaine que la chaleur c'est installée dans le sud et il faut faire attention à son hydratation et à sa récupération car l'organisme en prend un coup.

To be continued...

103

2009-11-15T15:28:00.003+01:00

Plus que 3 semaines et nous seront le 05 décembre pour THE RACE!! Ma dernière course de l'année.
De dimanche dernier à hier, samedi, j'aurais parcourus 103 km, une éternité que je n'avais pas fait autant de kilo en 7 jours, pas vraiment raisonnable?? Seul l'avenir nous le dira car après Nice Cannes j'ai vraiment très bien récupérer, donc j'ai tenter un coup de poker pour préparer au mieux ma dernière compète.
Cette semaine j'ai varié mes terrains d'entrainements avec :
Lundi, 30 mn de décrassagge
Mercredi, 12X500 sur piste en 1'45/1'50
Jeudi, foooting valloné de 14 km
Vendredi, 7x1000 en collines avec beaucoup de côte, de 4' à 3'37''
Samedi, footing semi nocturne avec un départ à 6h00 de Luminy, montée de la Gineste, descente dans l'obscurité sans frontal par des chemins caillouteux(aïe les chevilles) puis du super valloné pour finir en 1h55 et 21 bornes, et le soir séance de muscu pour renforcer les quadriceps!!
Ouf, la semaine c'est bien terminée, et aujourd'hui mes jùbes avait envies de faire un petit marathon mais bon!! Un peu de récup pour attaquer une nouvelle semaine hard avant de finir par un week end de 3 jours à Milan en famille...

To be continued...

NICE CANNES EN IMAGE!!

2009-11-10T12:39:00.007+01:00

7/7

2009-11-08T14:04:00.002+01:00

La nuit dernière je n'ai pas trop bien dormi, et à 3h du mat j'avais les grands ouvert.
Je me suis donc habillé puis j'ai pris la voiture, 1h30 plus tard je me suis retrouvé à Cannes, j'ai vu de la lumière à l'hotel ATLAS et je suis rentré, là j'ai rencontré mon président, enfin un de mes présidents, le meilleur, il m'a remit un dossard pour faire la deuxième édition du marathon Nice Cannes...
Nous avons pris le train à Cannes de 6h07 pour nous rendre sur la ligne de départ à Nice et là surprise!! Pas de mauvaise odeurs:)) Nous avons discuté...course...ça vous étonne??
Le temps est vite passé, 7h30 je vais faire un petit KK sur la plage car ya une queue monstre aux toilettes.
Je m'échauffe un peu, quelques accélération et je rentre dans mon sas des 3h 10 minutes avant le départ.
Et c parti...aujourd'hui pas de chrono précis en tête enfin, je décide de prendre la foulée des meneurs des 3h15.
Tout se passe pour le mieux, les kilos défilent, il fait un temps idéal pour un marathon, pas de soleil, un peu de fraicheur, le top quoi.
Moi je me met devant le meneur car ya vraiment trop de monde avec lui et petit à petit je prends la poudre d'escampette comme à Venise, aïe Venise j'ai toujours dans la tête les 12 derniers kilos, un enfer...
Mais bon je me pose la question que 5 minute et puis zut je fais ma course un point c tout.
Je passe au 10è en 46', sur les bases de 3h12/3h13.
Comme l'an dernier ya du monde qui nous encourage et ça fait plaisir, aucune douleurs particulière à l'horizon alors je garde le cap.
Le semi est déjà là et je m'interroge sur mon état de fraicheur car non seulement le deuxième semi est boucoup plus compliqué mais je n'oublit pas que c'est mon 7è marathon de l'année et que j'en ai fait 3 en un mois...
Quoi qu'il en soit je passe en 1h36' au semi, le ballon des 3h15 n'est pas loin et avec lui ça meute de runners...
Au 26è et pendant 1km5 on enchaine de grosse côte qui vous casse les jambes, je ne m'enflamme pas, j'ai trop peur de la panne sèche, je monte à mon allure et à chaque sommet j'arrive à relancer sans aucun problème, c bon pour le moral...
Et puis arrive des faux plats montant et descendant et là je commence un peu à m'enflammer d'autant qu'il y a de plus en plus de spectateur, je passe le 30è et j'ai toujours du jus, ça défile à une allure!! je vous raconte pas. Enfin si, voyez mes 12 derniers kilo :
4'24/4'23/4'15/4'22/4'14/4'12/4'22/4'04/3'53/3'56/3'55/3'52/3'41...et les 195 derniers mètres en 40"
A l'arrivée je suis euphorique, ya 15 jours j'étais à la rue, et aujourd'hui c le top.
Au final je boucle mon 27è marathon en 3h05' et des poussières, un négatif split, le premier semi en 1h36 et le second en 1h29, pas mal!!!

Et maintenant, une fois de plus, place à la récup et c promit, plus de marathon avant la Saintélyon...

L'aventure continue...